阮一峰的网络日志

刘香成老师的作品看起来更熨帖。。
http://www.duku.cn/docs/224.aspx

其实热量摄入高了一点也没啥，一天吃进去2500卡，消耗掉就没关系了。可以看看费尔普斯、NBA球员他们一天食物的热量，就知道中餐的那点儿热量根本不算什么。关键还是在于有没有消耗掉。

多做有氧运动，散步、游泳、慢跑、骑自行车、跳绳等都可以，再辅助加以力量训练。肌肉也是可以用于消耗热量的。

摄入的热量高＋缺乏适当的锻炼才是肥胖的真正原因。